妊娠初期のサプリメントの使用！より効果のある付き合い方とは？

現代の日本は、お薬だけでなくサプリメントも活用されてきており、CМや広告などでは、様々な用途に合ったサプリメントのPRが目につきます。

そんな時代なので、若い女性の方々も、自分磨き？にサプリメントを利用される方が増えているようですね。

ところで、若い女性の方々中には、妊娠したことに気づかず、サプリ面と飲み続けている方も少なくないようで、妊娠に気づいてから心配になり、私も、数人の女性から相談されたことがありました。

その中で感じたことは、「女性の中にはサプリメントの正しい知識を持つ方が意外に少ないのでは？」という事です。

そこで、今回は、若い女性のみなさんに知っておいてほしい「妊娠初期のサプリメントとの付き合い方」についてまとめてみました。

この記事の目次

妊娠初期の女性の体はどういう状態？

「妊娠をしたかも」と気づくのは、いわゆる月経が遅れていることで気づくことから始まりますね。

気づいたときは、おおよそ妊娠4～7週（2か月）になっていることが多いです。

この頃に、市販の妊娠判定薬を使用するとわかりますので、結果が陽性の場合には、早めに医療機関に行って診察を受けましょう。

妊娠初期は、赤ちゃんが、頭と同の区別ができて、脳や心臓などの主要な器官が作られる時期です。

そのため、赤ちゃんの発育のためにも、特に次の6つの栄養素が必要になります。

カルシウムは、骨や歯を作るのに重要な成分です。

お腹の胎児にカルシウム不足が生じた場合、母体の骨を溶かして，カルシ　ウムを補うこともあるようです。

ですから、妊娠中は、胎児の成長にカルシウムを使うため、しっかり摂取することが大切です。

赤ちゃんの酸素や栄養素は血液によって運ばれます。

鉄分は、この血液の、大切な成分の一つですので、これが少なくなると、十分な酸素が送られなくなるなど胎児の発育に影響を及ぼす可能性がでてきます。

DHAやEPAといえば、魚などに多く含まれている栄養素です.

これは、赤ちゃんの脳の成長を助ける働きがあります。

たんぱく質は、体をつくるための主成分であり、胎児の成長にとって非常に重要な栄養素です。

普通の食事をしていれば、十分にたんぱく質を摂取できます。

亜鉛は、たんぱく質の合成や、胎児の中枢神経系の発達に大切な栄養素です。

そのため、妊婦初期から中期にかけて、欠かせない栄養素のひとつです。

しかし、亜鉛の過剰摂取は、鉄分の吸収を妨げて鉄分と亜鉛のバランスを崩す結果とありますので注意が必要です。

葉酸は、妊娠7週頃までの胎児の発育には欠かせない栄養素です。

これが不足すると、二分脊椎などの神経管閉鎖障害のリスクがでてきます。

そのため、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、1日に400μgの摂取を心がけることが大切と言われています。

では、妊娠初期におススメのサプリメントと、控えたいサプリメントにはどのようなものがあるのでしょうか。

ここでは、代表的なサプリメントをご紹介いたします。

おススメサプリメントは？

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控えたいサプリメントは？
イソフラボン：ホルモンバランスをくずすため、妊娠中はひかえたいサプリです。　
イソフラボンは、食事の中だけで充分取れます。

鉄：不足がちになりやすい栄養素です。
特に貧血ぎみの方は、積極的にとりたいと考える方が多いですが、とりすぎると、栄養のバランスが崩れることがありますので、医師と相談して摂取することをおススメいたします。
カルシウム：マグネシウムやビタミンC・Dなどととると、吸収がよくなります。
しかし、摂りすぎるとトラブルも起きますので注意が必要です。
ビタミンＡ：脂溶性で体内に蓄積されるため、過剰摂取には注意が必要です。